Fiz a cirurgia bariátrica, depois tive a consciência que o emagrecimento só dependia de mim e mudei meus hábitos. Comecei uma reeducação alimentar, passei a comprar produtos lights e comer mais frutas, tento evitar os refrigerantes, fazer as 6 refeições por dia, ir pra academia... Enfim, tudo isso pensando nas minhas metas: ter um peso ideal e qualidade de vida.

Perder peso quando se está em uma RA não é nada fácil. Olhando pra trás, vejo o quanto eu fui determinada e tive vontade de vencer. Consegui chegar no peso ideal para minha altura, mas quero mais. Vou chegar aos 65kg!

A luta continua. É preciso estar atenta às coisas que levo à boca. Claro que, não sou radical ao extremo, mas às vezes sempre chega a boca um pedacinho a mais e sinto logo diferença no estômago e no corpo. O estômago fica extremamente pesado, o coração bate um milhão de vezes mais rápido e fico sonolenta. Um exemplo disso foi no dia que passei no Super Nosso e comprei 1/2 sanduíche natural. Eu vi que era gigantesco pra mim e mesmo assim, eu comi. Me senti muito mal. Custou a passar. Vi logo que tinha comido mais que o necessário e me arrependi na hora. A comida não pode virar uma válvula de escape para os nossos momentos de nervosismo, ansiedade. Estou tentando trabalhar isso, porque a minha cabeça às vezes age como se ainda eu fosse obesa, como se ainda eu pesasse 120 kg. Mas já melhorei muito!

Penso que a qualidade de vida está diretamente ligada a ter uma alimentação saudável e desfrutar de bons hábitos para favorecer a saúde. Significa o equilíbrio entre o corpo e a mente.

Normalmente, costumo não pular as refeições. Saio de casa às 06:30 e faço um mini café, quando chego ao trabalho tomo um iogurte, por volta das 11horas um outro lanche, quando chego em casa, às 15:30h eu almoço e à noite, eu faço um lanche. Procuro sempre me alimentar de 3 em 3 horas. Se passar desse tempo, provavelmente na próxima refeição meu estomaguinho vai pedir um pouco mais de comida. Ele é vingativo!... hahaha. Evito comer com pressa e mastigo muito a comida. Acho que um dos fatores para eu não ter vomitado até hoje foi a mastigação bem feita.

No post anterior, falei sobre como comprar os produtos lights. Uma outra dica pra confirmar se o produto é saudável mesmo, tenha o hábito de ler sempre os rótulos dos produtos e se verificar que as gorduras e açucares são os primeiros itens informados, significa que eles são os ingredientes principais do produto. Por isso, caia fora já e não compre. Eles tem mais calorias.

A água também é um fator muito importante e o meu vilão. Não tenho conseguido beber muita água, principalmente no trabalho. tem dia que consigo tomar um squizze cheia e outras que nem chega a metade. É instantâneo: bebeu mais água, vai mais no banheiro. E consequentemente, a urina sai mais clara. Se beber menos, a urina fica escura. Você pode acompanhar se está ingerindo a quantidade certa de água pela sua urina.

Procuro ter uma boa alimentação, até porque como diz aquele velho ditado: "Saco vazio não para em pé!". Se tiver alguma dúvida, procure um profissional indicado, o nutricionista, e peça que ele elabore um cardápio pra você. E você vai ver, que não tem o porque de passar o dia com uma folha de alface na barriga.